ワンポイント健康アドバイス

一歩踏み出す生活習慣（お腹を少し引き締めよう。

内臓脂肪が減る食生活

○朝型の食生活、早めの夕食

○缶コーヒーは1本まで、出来ればお茶を

○体を動かしてストレス解消

○食べ残しを食べない



◎1日20分以上、息切れしない程度の軽い運動

◎減量は１ケ月２キロを目安に

◎６～７時間の睡眠



メタボの大須賀でした。